http://euromedycyna.pl Medycyna - choroby, leki, rehabilitacja Sat, 12 Mar 2011 10:29:37 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.2 en http://euromedycyna.pl/2011/03/zanim-zaczniesz-biegac/ http://euromedycyna.pl/2011/03/zanim-zaczniesz-biegac/#comments Sat, 12 Mar 2011 10:29:37 +0000 admin http://euromedycyna.pl/?p=148 O zaletach biegania mówi się coraz częściej, zachwalają je przy tym zarówno osoby, które same praktykują taką formę aktywności ruchowej, jak i media. Kampanie na rzecz biegania trafiają do przekonania coraz większej grupie Polaków, zanim jednak zaczniemy biegać powinniśmy pamiętać o kilku zasadach, które uchronią nas przed ryzykiem poważnej kontuzji. Znawcy tematu przypominają, że decyzja o rozpoczęciu regularnego biegania nie może być podejmowana z dnia na dzień. Niezmiennie powinien poprzedzać ją okres treningu ogólnorozwojowego, trening ten powinien przy tym trwać nie krócej niż dwa albo trzy tygodnie. Nie wolno również zaczynać od zbyt długich tras. Poradniki mówią zazwyczaj o tym, że bieganie jest najbardziej korzystne dla zdrowia, gdy trwa co najmniej 45 minut, na początku jednak nawet dziesięciominutowy trucht może okazać się dla nas zbyt dużym obciążeniem. Warto pamiętać również o wizycie w sklepie obuwniczym, buty, w których chodzimy do pracy z pewnością nie będą się bowiem nadawały podczas biegów.

]]> http://euromedycyna.pl/2011/03/zanim-zaczniesz-biegac/feed/